Search

Turcija pēc saldumiem

Moderatori, nenododieties uz veselību, estētisku jautājumu.
Nieres ir pārbaudītas - nav pārkāpumu.
Vakar bija tikšanās ar vecajiem draugiem, ar kafijas tasi viņi dalījās ar savām problēmām. Izrādījās, ka katrs nesen saskārās ar tūskas problēmu. Rīts drīzāk. Pietūrīti plakstiņi, vaigi, kājas, vēdera dobums.
Mēs nonācām pie secinājuma, ka šis ir vecums, mēs esam jau agrīnā trīsdesmitajos gados.
Bet es gribētu dzirdēt foruma locekļu viedokli - kā rīkoties ar edēmu?
Noskaidrojiet, ka alkohols neietekmē to izskatu.
Es pamanīju tikai vienu īpatnību par sevi - ja es pēc 6:00 neko ēdu un negribu, tikai šajā gadījumā nav edēmas. Citos gadījumos vienmēr, vairāk vai mazāk, bet ir. Un tas nav svarīgi, vai naktī es dzērienu jogurtu, es ēdu ābolu vai kebabu.

Moderatori, nenododieties uz veselību, estētisku jautājumu.
Nieres ir pārbaudītas - nav pārkāpumu.
Vakar bija tikšanās ar vecajiem draugiem, ar kafijas tasi viņi dalījās ar savām problēmām. Izrādījās, ka katrs nesen saskārās ar tūskas problēmu. Rīts drīzāk. Pietūrīti plakstiņi, vaigi, kājas, vēdera dobums.
Mēs nonācām pie secinājuma, ka šis ir vecums, mēs esam jau agrīnā trīsdesmitajos gados.
Bet es gribētu dzirdēt foruma locekļu viedokli - kā rīkoties ar edēmu?
Noskaidrojiet, ka alkohols neietekmē to izskatu.
Es pamanīju tikai vienu īpatnību par sevi - ja es pēc 6:00 neko ēdu un negribu, tikai šajā gadījumā nav edēmas. Citos gadījumos vienmēr, vairāk vai mazāk, bet ir. Un tas nav svarīgi, vai naktī es dzērienu jogurtu, es ēdu ābolu vai kebabu. Zīdīšanas periods jūsu mūžā atstās atzīmi.

Jūs nevarat dzert pēc 18 gadiem! Ķermenis palēnina vielmaiņu, ūdens satricina audus. Kāda būs tūska, kas netiek dzerama tieši pirms gulētiešanas, nakts skropstu acu krēms.

Man pastāvīgi ir pietūkums, sirds nieres ir labi, tas palīdz tikai perorālos kontracepcijas līdzekļus, kas satur diurētiķi vai nav dzerams, naktī vispār ēst nav. Tagad es eksperimentēju ar pārtiku un dzērieniem - dzer daudz, sāls ierobežojumu, selerijas, zaļumus un dārzeņus - augļus.

Es ēdu un dzeru, kamēr es devos gulēt. Tikai tad, kad ēdat sāls naktī vai jebkuras konfekšu dienas laikā, tas tiek uzpampis - konfektes, saldējums, maizes. Pūšanās ilgst dienu pēc konfektēm.
Un es izmešu diētu (es ēdu saldumus un miltu produktus) un lielu daudzumu ūdens. Ja jūs dzerat divus litrus dienā, tad nebūs pietūkuma, bet, ja pēkšņi sāksiet dzert tik daudz - jums vajadzīgas trīs dienas, lai jūsu ķermenis pielāgotos jaunajam dzeršanas režīmam un sāka dot ūdeni.

Paldies par padomu. Es arī pamanīju, ka, uzturot diētu un cukuru, es parasti izslēdzu, ka šāda tūska nav. Bet pastāvīgi uzturs nevēlas sēdēt too.
Un es jau dzer ūdeni tādā daudzumā, es pierunājos ar to jau. Zīdīšanas periods jūsu mūžā atstās atzīmi.

Pietūkums un saldumi

Šis sāls vienkārši izraisa tūsku, kā to nevar ierobežot. Tas attiecas uz šķidruma viedokļiem joprojām atšķiras.

Jā, un arī par sāli atšķiras: (
"Sāli nevar ierobežot, jo tas saglabā šķidrumu asinīs." šeit ir rakstīts http://www.center-akusherstva.ru/in dex.php? option = com_content task = viewid = 1225Itemid = 201 # comment-667

jā, protams. Bet es, kā ilggadējs cīnītājs ar tūsku (taču nav saistīts ar grūtniecību), tomēr joprojām ir novecojis, ka "sāls ir baltā nāve." Nu, tas tiešām strādā pie manis, lai gan acīmredzami nav acīmredzamu nieru problēmu.

un, saldumu gadījumā, esmu dzirdējis, ka arī cietie pārtikas produkti ir šķidrums. Varbūt tas ir saistīts? Veidojiet smalkmaizītes, ruļļus - labāk nav nepieciešams, un šokolādes var un neko.

+daudz
Man dažreiz ir, tāpat kā manai mātei. Pirmais ir samazināt sāli, otrais ir kafija, trešais ir ne mazāk kā 2 litri ūdens dienā.

ohhh, kāds vēsts raksts, PALDIES! :)

Tikai vakar no ārsta: par saldu vārdu. bet sāls jā, robeža.

aizmirsu pievienot
2011. gada 1. janvāris 03:55

un dzert, dzert, dzert!

Re: aizmirsu pievienot
01.12.2011. 10:13

Dzer, es dzeru Es dzeru, bet es gribu sweet, tāpēc rodas jautājums :)
Sāls ir ierobežota.

Sāls saglabā šķidrumu organismā, to pat izmanto šķērsošanā tuksnesī)

Salds ļoti ātri nonāk uz iegūtajiem kilogramiem :) un pietūkums ir ļoti labs (paradoksāli, bet taisnība) ar lielu daudzumu ūdens. Pašreizējais ir, kā teikts, tikai ar veselām nierēm.

Sāls saglabā ūdeni, rada pietūkumu un palielina spiedienu.
Saldie ir ogļhidrāti. Ogļhidrāti arī saglabā ūdeni un rada pietūkumu.
Bet proteīni, piemēram, gluži pretēji, noņem ūdeni. Tādēļ uz zemu ogļhidrātu (olbaltumvielu) diētas iegūst noteiktu diurētisku efektu. Tāpēc olbaltumvielu uzturā ieteicams ēst sāļus, lai vismaz kaut kā saglabātu ūdeni.

Sāls jāierobežo tikai tad, ja tas ir izdarīts un pirms grūtniecības. Es domāju gandrīz pilnīgu sāls noraidīšanu. Ierobežot ļoti sālītu pārtiku var un vajadzētu būt. Salds (mākslīgais) arī nesniedz nekādu labumu, un šķidrums var aizkavēties. Tas ir, neēdiet konfektes, bet žāvēti augļi ir daudz. Mani palīdz viegli vakariņas, kas izgatavotas no biezpiena, ryazhenka, tējas (zaļie, augu) un žāvēti persiki. Pārtika galvenokārt ir dubultā katla, es gandrīz neēdu sāli, bet tas ir bijis daudzu gadu garumā. Edema bija pāris reizes no rīta, kad es ēdu sviestmaizes ar desu uz nakti, mazgājot ar tomātu sulu))). Vēl ir edēmi no miega trūkuma.

Trīs "C", kas izraisa tūsku

Trīs "C" ir cieši saistīti.


Apsveriet šos cēloņus kopā, jo tie parasti ir saistīti gan uzvedības līmenī (stresa laikā jūs lietojat smalkmaizītes, kurās ir liels cukurs un sāls), gan šūnu līmenī.

Abus ogļhidrātus un nātriju absorbē, izmantojot SGLT-1 transportētāja proteīnu, kam ir receptori, kas ir jutīgi pret glikozi un nātrija jonu. Abu vielu transportēšana šūnā notiek tad, kad abi receptori tiek ierosināti vienlaicīgi. Enerģija, kas izraisa nātrija jonu un glikozes molekulu kustību no membrānas ārpuses uz iekšpusi, ir nātrija koncentrācijas atšķirība starp šūnu iekšpusi un ārpusi. Tas nozīmē, ka jūs turpināsiet absorbēt ogļhidrātus, ja jūs samazināt nātriju, bet nātrija absorbcijas klātbūtnē paātrina.

Saldais: ogļhidrātu-insulīna edema.

Ja jūs lietojat uztura ar zemu / bez oglekļa dioksīda saturu, tad pēc ēdienkartes jūs parasti lielā mērā applūst, un pēc atgriešanās uz parasto ogļhidrātu daudzumu uzturā. Parasti tas ilgst apmēram nedēļu, līdz ūdens un sāls līdzsvars ir normāls, ko traucē ogļhidrātu noņemšana no uztura. Daudzi ar zemu ogļhidrātu līdzjutējiem bieži izmanto šo tūlītēju tauku pieaugumu pēc tam, kad tie "nokļūst" ar šādu "super efektīvu" svara samazināšanas metodi.

  • kāju un sejas pietūkums;
  • paaugstināt asinsspiedienu.

Jūs to varat izvairīties, samazinot sāls saturu pārtikā. Protams, nav pilnīgi jāatsakās no sāls: sāls palīdz dabiskam šķidruma uzturēšanas procesam organismā, kas tiek izmantots vēlāk. Pilnīga sāls neveiksme, atteikšanās no gaļas produktiem, var izraisīt nātrija deficītu un arī šķidruma aizturi.

Pietiekams kālijs.

Kālija un nātrija antagonisti, tie izplūda viens otru.

Ar kālija deficītu palielinās nogurums, biežas spiediena pazīmes un ilgstoša tūska.

Nelielu kālija deficītu var kompensēt ar pārtikas patēriņu, kurā lielā daudzumā atrodams kālijs: dārzeņi, augļi un rieksti.

Optimālā attiecība ir 2 daļas kālija uz 1 nātrija daļu. Abas šīs vielas mēs piegādājam mūsu ķermenim ar pārtiku. Tomēr ar tradicionālo nātrija uzturu tik daudz, ka tas ir desmitiem vai pat simtiem reižu lielāks nekā kālijs.

Tūsku var izraisīt arī dehidratācija. Dehidratācijas laikā ķermenis saglabā sāli un atlikušo ūdeni - ja to vēl trūkst. Neuzkrītošs šķidruma uzņemšana arī viegli pazemina ūdens bilanci, kā arī izraisa pietūkumu, jo īpaši, ja ir bīstami dzert 3 vai vairāk litru dienā, neatkarīgi no citiem faktoriem.

Stresa pietūkums


Princips ir diezgan vienkāršs: akūts stresa, kā likums, veicina šķidruma izdalīšanos, un jebkurš ilgstošais stresa aizkavē šķidrumu.

Par akūtu stresu, joks iet labi: "Vakar, lecot ar izpletni, es uzzināju, kur no tā izcelties adrenalīns."

Tādēļ jūs izskatā pietūkuši pēc neauglīgas nakts un diētas. Par to ir vainīgs kortizols, kura līmenis pieaug ar zemu kaloriju diētu, kā arī pārmērīgas fiziskās aktivitātes apstākļos. Kortizola pārpalikums izraisa nozīmīgu tauku nogremšanu jostasvietā, krūtīs, muguras augšdaļā un rokās, kā arī sejas pietūkuma izskatu.

Pietūkuma cēloņi un to, kā ar tiem rīkoties

Par vasaras slieksni - karsts laiks, kurā varbūt visbiežāk mums ir jārisina edēma. Ne visi zina, ka tūskas cēloņi ir saistīti ne tikai ar lieko ūdeni organismā, bet gan ar tā trūkumu (paradoksāli tas var likties!).

Dzert daudz ūdens un joprojām uzbriest - varbūt nieres nevar tikt galā vai sirds sāka neizdoties. Protams, ar šo problēmu jums ir jākonsultējas ar ārstu. Bet galvenokārt ūdens bieži tiek aizkavēts nepietiekama uztura un sāls lietošanas dēļ.

Es ierosinu izskatīt visbiežāk sastopamos tūskas cēloņus un izdomāt, kā tos izvairīties.

Tūskas cēloņi: ūdens trūkums

Iespējams, tagad, kad kurls nav dzirdējis, ka jums vajadzētu dzert pietiekamu daudzumu ūdens dienā (apmēram 2 litri, vai drīzāk 30 ml uz kg svara), bet ne visi ievēro šo noteikumu.

Tomēr ķermenim ir vajadzīgs šis ūdens (ar to strādā visas mūsu sistēmas un šūnas), un, ja tas nenāk pietiekamā daudzumā no ārpuses, smadzenes dod signālu ķermenim, lai uzkrātu ūdeni. Tātad, dzerot mazu ūdens daudzumu, jūs pietuvojat sava hroniskā trūkuma dēļ (es nerunāju par to, ka šis resurss (ti, ūdens) ir ļoti ierobežots, un organisms ir spiests izmantot to pašu ūdeni šūnu darbībai un tā tālāk. sistēmas atkārtoti, kas mazina veselību un vispārējo labsajūtu).

Tikai viens secinājums: atkal dzert, dzert un dzert ūdeni (ja nav kontrindikāciju un nieru slimību)! Tas palīdzēs izvairīties no daudzām veselības problēmām (īpaši svarīgas hipertensijas slimniekiem, diabētiķiem, cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu, lieko svaru un hroniskām slimībām).

Dzeriet nedaudz, bet bieži. Sāciet no rīta ar 1-2 glāzes tīra ūdens tukšā dūšā (ar citronu) 30 minūtes pirms ēšanas, kā arī dienas laikā mazās porcijās (ne agrāk kā 30 minūtes pirms vai pēc ēdienreizēm). Tādējādi ķermenis vairs neiedarbos ūdeni turpmākai lietošanai, un tūskas cēlonis tiks novērsts.

Edema Cēloņi: diurētiķu dzērieni

Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka diurētiskie dzērieni (visu alkoholu, tēju, kafiju uc kofeīns) palīdz ķermenim atbrīvoties no "papildus" ūdens. Tāpat kā "rīt pēc vakar vakariņām pietūkušu kafiju, tas palīdzēs" iztukšot ūdeni ". Nē, tas darbojas NE TĀS!

Tā kā alkohols, tēja / kafija noved pie dehidratācijas, kad tie tiek patērēti, signāls uzreiz nonāk smadzenēs: "neļaujiet ūdenim aiziet". Rezultātā ķermeņa atkal to uzglabā tūskas laikā (neļaujot to izņemt no ķermeņa).

Citiem vārdiem sakot, tas ir divvirzienu zobens: no vienas puses, dzerot diurētisku dzērienu, mēs drīzumā gribam doties uz tualeti (ja izdales sistēma darbojas bez traucējumiem), no otras puses, ķermenis baidās no dehidratācijas (un alkohola negatīvās sekas, ja diurētiskais dzēriens ir viņš!), uzglabā ūdeni, kas viņam vajadzīgs darbam / toksisku vielu noņemšanai no ķermeņa, kā rezultātā rodas pietūkums.

Kā novērst pietūkumu vai vismaz samazināt to iespējamību?

Kas attiecas uz kafiju vai tēju, dzeriet glāzi tīra ūdens katram tasi tējas / kafijas dzēriens (izņemot noteikto diennakts devu!). Par katru 50 ml alkohola jālieto glāze tīra ūdens, lai izvairītos no saindēšanās un dehidratācijas.

Piesūkšanās no sāls un salda

Kā jūs zināt, viena sāls molekula saistās ar 20 ūdens molekulām un tiek noglabāta tauku šūnās. Tie, kā rezultātā palielina apjomu, un parādās "liekā svara".

Turklāt ķermenim nepieciešams papildu ūdens, lai no audiem noņemtu "papildu" sāli - atkal tas ir jāuzglabā. Un atkal apburtais aplis - pietūkums neaiziet.

Es zinu to sev: es ēdu plācenis ar skābētiem kāpostiem, rīt uz svariem jāgaida svara pieaugums (+500 g tik pārliecināts). Protams, dažreiz jūs patiešām vēlaties, un daudzi produkti no sāļu kategorijas ir vajadzīgi mūsu ķermenim (sarkanās zivis, cietie sieri, skābēti kāposti), bet tomēr nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot. Un, protams, neaizmirstiet dzert vairāk ūdens.

Pārmērīgs saldumu patēriņš var izraisīt arī tūsku. Pārmērīgs cukura daudzums uzturā palielina hormona insulīna līmeni asinīs, kas var izraisīt organisma nātrija aizkavēšanos, radot ļaunu ciklu. Sekas: saldais ir vēl viens edema cēlonis. Esiet modrs un ierobežojiet cukura un saldo ēdienu uzņemšanu.

Ēdiet pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu, jo daudzi no tiem ir bagāti ar kāliju (tas ir nātrija antagonists!), Kas palīdz noņemt šķidrumu no ķermeņa.

Tūska pirms menstruācijas

Ēdas cēloņi pirms menstruācijas ir saistītas ar sieviešu dzimuma hormoniem. Fluid uzkrājas progesterona un estrogēna līmeņa izmaiņas. Pēdējais izraisa sāls aizture organismā, kas izraisa ūdens aizturi (svara pieaugums var būt līdz 2 kg!).

Turklāt menstruāciju izraisītas edēmas cēlonis var būt B6 vitamīna un / vai magnija trūkums, kas ir ļoti svarīgi šķidruma līdzsvara saglabāšanai organismā.

Kā atbrīvoties no tūskas?

Kā es teicu iepriekš, dzer vairāk ūdens. Dīvaini, kā tas var izklausīties, bet tas ir ūdens, kas nonāk ķermenī, kas ļaus ķermenim atbrīvoties no "uzglabātā" ūdens.

Labs līdzeklis ir dabīgs bērza sāls (bez cukura, protams). Tas neaizkavē audus un ātri noņem sāli un izdedžus. Dzērieni trīs reizes dienā, ja vēlaties atbrīvoties no tūskas.

Auzu un rīsu putra (bez sāls!) Palīdzēs atbrīvoties no tūskas. Rīsi satur daudz kālija - tas noņem sāli. Šā paša iemesla dēļ banāni, kāpostu un biešu sula, žāvēti augļi, ķirbi, cukini, baklažāni ir labs līdzeklis.

Vingrojumi ir lielisks veids, kā atbrīvoties no tūskas. Viņi paātrina vielmaiņu, palīdz izvadīt šķidrumu caur sviedru dziedzeriem. Un arī pietūkums no muskuļu kontrakcijas (staigāšana, skriešana, citi aerobikas vingrinājumi).

Jā, un varbūt vissvarīgākais punkts - skatīties diētu! Atteikties no ātrās ēdināšanas, gaļas produktiem, kūpinātām gaļām, taukainiem un ceptiem ēdieniem, saldajiem dzērieniem un vienkāršiem ogļhidrātiem. Ēdiet nelielas maltītes 4-6 reizes dienā, dzeriet ūdeni un es jums apliecinu, ka varat aizmirst par tūsku (labi vai ļoti reti atcerieties :). Uzziniet vairāk par uzturu šeit.

Šeit, varbūt, viss ir par to, kā ātri un efektīvi atbrīvoties no tūskas.

Pietūkuma cēloņi un to, kā ar tiem rīkoties

Tūska (no latīņu valodas. Edema) ir pārmērīga šķidruma uzkrāšanās ķermeņa ārpusšūnu audu telpā.

Paradoksāli, ka tūskas cēlonis var būt ne tikai ūdens organismā pārmērīgs daudzums, bet arī trūkums.

Mūsu rakstā nav aplūkoti ar dažādām slimībām saistītas tūskas cēloņi, piemēram, nieru darbības traucējumi, sirds mazspēja, anēmija utt., Arī netiek risināti edēmu cēloņi, ko izraisa dažādu tablešu un zāļu lietošana, kas izraisa šādas blakusparādības. Šādu veselības problēmu gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu.

Mēs analizēsim vienu no visbiežāk sastopamajiem tūskas cēloņiem - nepareizu uzturu un to pārtikas lietošanu, kas saglabā ūdeni, kā arī jāapsver veidi, kā tos izvairīties.

Pirmais tūskas cēlonis: ūdens trūkums

Pašlaik lielākā daļa no mums zina vai vismaz dzirdējuši, ka jums vajadzētu dzert noteiktu daudzumu ūdens dienā (parasti šī summa tiek aprēķināta, pamatojoties uz 30 ml uz vienu svara kilogramu). Bet dažādu iemeslu dēļ, piemēram, slinkums, aizmāršība vai ūdens izmantošanas nozīmīguma nepietiekama novērtēšana, daudzi neizmanto šo noteikumu. Ko tas noved pie? Tādējādi, dzerot nedaudz ūdens, rodas tūska, t.i. tā uzkrājas krājumā. Ūdens ierobežotā izmantošana ir ne tikai saistīta ar tūsku, bet arī vispārējo organisma darba pasliktināšanos.

Tāpēc mēģiniet dzert vismaz vienu litru ūdens dienā, tas palīdzēs izvairīties no daudzām veselības problēmām, kā arī uzlabot labsajūtu. Ja jūs neesat lietojis dzeršanai daudz ūdens, sākiet dzert bieži, bet mazos daudzumos. No rīta jūs varat izdzert pusi glāzes vai glāzi ūdens, kā jūs piecelties, dzerot glāzi ūdens arī pirms galvenajām maltītēm, tad organisms ne tikai pārstās uzglabāt ūdeni turpmākai lietošanai, bet arī palīdzēs pārēsties brokastīs, pusdienās un vakariņās.

Šeit ir jāprecizē, ka, ja jums ir neērti dzert daudz ūdens, to nedrīkst izmantot spēka veidā un tas ir diskomforts no tā. Tomēr, pat dzeramo ūdeni vajadzētu saprātīgi saprast, koncentrējoties uz jūsu labklājību un nekādā gadījumā piespiest sevi.

Diurētiskie dzērieni un to darbība

Diurētiskie dzērieni ietver tēju (melnā un zaļā krāsā), kafiju un citus kafēnu dzērienus, alkoholu. Daži cilvēki domā, ka šādi dzērieni palīdz noņemt ūdeni no ķermeņa, taču šis uzskats ir nepareizs.

Šo dzērienu lietošana izraisa dehidratāciju (īpaši kafiju un alkoholu), ķermeņa arī cenšas uzkrāt ūdenī, kas izraisa vēdera izpausmi.

No vienas puses, ja jūs dzersiet kādu no diurētisko dzērieniem, drīz mūsu izdales sistēma mūs pamudīs iet uz tualeti, bet tajā pašā laikā mūsu ķermenis, lai aizsargātu pret dehidratāciju un negatīviem efektiem, piemēram, alkoholu, nokristos ūdenī. Tas būs vajadzīgs, lai noņemtu toksiskas vielas un vispārējo ķermeņa darbu, kā rezultātā veidojas edema.

Tādējādi katram tējas vai kafijas tasei vajadzētu būt glāzē tīra ūdens. Attiecībā uz alkoholu, tad ik pēc 50 mililitriem vajadzētu iekļūt glāzi ūdens - tas palīdzēs izvairīties no dehidratācijas un intoksikācijas.

Ja esat tējas mīļotājs, īpaši melnā tēja, jums vajadzētu mēģināt pāriet uz zaļo tēju. Un tiem, kas mīl zaļo tēju un labprāt dzer visu dienu, varat sajaukt to ar pienu (tas var būt mandeļu piens vai kāds cits).

Piesūkšanās no salda un sāļa

Kāpēc pietūkums pēc ēšanas sāls pārtikas?

Fakts ir tāds, ka viena molekula sāls (nātrija) saistās ar 20 molekulām ūdens. Jo vairāk nātrija ir asinīs, jo vairāk ūdens tas ir. Mūsu ķermenis, lai īstenotu normālu dzīvi, ir nepieciešams uzturēt optimālu ūdens un sāls līdzsvara līmeni. Tādējādi, jo vairāk sāls (nātrija) ķermenī iekļūst, jo vairāk ūdens tas uzkrājas, lai saglabātu šo līdzsvaru.

Straujš sāļu pārtikas produktu samazinājums noved pie tā, ka ķermenis uzkrāsies ūdeni pat no ēšanas pārtikas produktos, kas satur dabisko nātriju, piemēram, no tomātiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi lietot sāls normu, nenodarot galējumus. Gadījumā, ja esat ēst kādu sāļu produktu (sarkanā zivs, sāļš siers vai kaut kas tamlīdzīgs), mēģiniet dzert pietiekami daudz ūdens.

Saldie kā tūskas cēlonis

Vēl viens pietūkuma cēlonis var būt salds. Tas ir saistīts ar to, ka ogļhidrāti (īpaši ātri) var saistīties ar ūdeni - 1 g ogļhidrātu var saturēt 4 gramus ūdens.

Ja zinātniski runājam, no saldajiem un liekiem ogļhidrātiem rodas pietūkums un liekā svara, jo insulīns veicina kālija ievadīšanu muskuļu šūnās un hepatocītos. Savukārt palielināts kālija koncentrācija plazmā stimulē insulīna sekrēciju. Hipersekrēts insulīns, ko izraisa augsta ogļhidrātu diēta, bieži izraisa hipokaliēmiju.

Hipokaliēmija ir samazināta kālija jonu koncentrācija asinīs. Elektrolītu "līdzsvara" maiņa izraisa tūsku.

Kā cīnīties? Ēdiet mazāk ātru ogļhidrātu un neēdiet tos vakarā vai naktī. Bet jūs vispār nevarat atteikties no ogļhidrātiem un izvairīties no uztura. Jūsu pārtikas ēdienkartei ir jābūt līdzsvarotai, tajā ir jāiekļauj visas uzturvielas.

Piena produktus parasti patērē ne tikai ar dažādām diētām, bet arī ēst biezpienu, jogurtu un naktī kefīru. Lielākā daļa un šodien nešaubās, ka piena produktu izmantošana var izraisīt pietūkumu.

Neskatoties uz to, ka piena produktu glikēmiskais indekss ir zems, to lietošana palielina insulīnu. Tas ir saistīts ar piena olbaltumvielām. Insulīns ir saistīts ar hormona aldosteronu, kas ir atbildīgs par ķermeņa šķidruma aizturi. Ja persona ierobežo sevi ar ogļhidrātu lietošanu, piena olbaltumvielu uzņemšana ir saistīta ar tūsku.

Ja mēs runājam par biezpienu, tad tas satur nātriju (līdz 500 mg uz porciju). Kad mēs ierobežojam sevi no ogļhidrātu vai sāls lietošanas, mēs pārkāpj ne tikai ūdens līdzsvaru, bet vēlāk mēs saņemam edēmu (sakarā ar lēcieniem no zemā nātrija līmeņa līdz augstajam).

Kā atbrīvoties no tūskas?

Pirmkārt, dzeriet pietiekami daudz ūdens. Tas ir ūdens (nevis šķidrums tējas, kafijas un sulas formā), kas nonāk ķermenī, palīdzēs viņam atbrīvoties no liekiem ūdens krājumiem. Ti ūdens daudzums katram būs atšķirīgs - kāds dzer 2 litrus viegli, kāds ir ērti, izmantojot dienas laikā 1 litru ūdens.

Pārliecinieties, lai vērotu savu uzturu, ķermeņa veselību un skaistumu - pienācīgu uzturu, nelietojot pusfabrikātus, kūpinātus produktus, ātrās ēdināšanas, ceptu un taukainu pārtiku, saldos dzērienus un cepšanu.

Dabiski līdzekļi, kas palīdz mazināt tūsku, ietver dabisko bērza sulu. Tās īpašības ietver ātru sāļu un sārņu likvidēšanu, turklāt tas neaizkavē audus. Profilaksei var izdzert glāzi 2-3 reizes dienā.

Cukurbiski, baklažāni, ķirbji, banāni, kāposti un biešu sula un zaļumi arī var palīdzēt cīņā ar pietūkumu. Nav nepieciešams izmantot šos dārzeņus un augļus tīrā veidā, lielisks risinājums ir kokteiļu un sulu, dažādu salātu sagatavošana.

Rīsi (rīsi satur daudz kālija, kas noņem sāli) un auzu milti (bez sāls pievienošanas) arī palīdzēs novērst tūsku. Jebkurā gadījumā šie produkti ir noderīgi vispārējās veselības aizsardzības nolūkos.

Vēl viens lielisks instruments, lai apkarotu tūsku, ir fiziskā aktivitāte, kas turklāt uzlabo veselību, paātrina vielmaiņu, palielina sparu. Pateicoties sviedriem, treniņa laikā šķidrums iziet cauri sviedru dziedzeriem, un regulāra muskuļu kontrakcijas (peldēšana, skriešana, pastaigas, aerobikas nodarbības) pietūkums samazinās.

Pietūkums un svara zudums: par biezpienu, sāli un ogļhidrātus

Tūska (liekā ūdens ekstrulciālā telpā) ir viens no galvenajiem uztura svara lejupslīdes cēloņiem, kas dažreiz pilnīgi jauc jauniešus. Ka naktī no kaut kur nāk pusotrs kilograms, tad burvju attēlā naktī svars paliek. Un reizēm, neskatoties uz uzturu un fiziskiem vingrinājumiem, svars ir stingri nostādīts, atņemot motivācijas paliekas.

Ja persona atbilst visiem svēršanas noteikumiem (tajā pašā laikā, bez apģērba un pirms ēšanas) un godīgi ēd ar kaloriju deficītu, tas ir pietūkums, kas var maskēt faktisko tauku zudumu. Ja mēs uzskatām, ka vidējais svara zudums ir 300-500 grami tauku nedēļā, tad ar 1-3 litru edēm cilvēks rezultātus neredzēs ļoti ilgu laiku.

Edemam ir daudz dažādu iemeslu, no kuriem daudzi rodas dažu ķermeņa problēmu dēļ (sirds, nieres, hormonālie traucējumi). Bet dažreiz tas ir uzturs.

Tūska un sāls

Nātrijs (nātrija sāls sastāvdaļa NaCl) ir viens no svarīgākajiem elektrolītiem organismā. Tie ir elektriski uzlādētas molekulas, kas kopā ar kāliju spēlē svarīgu lomu elektrisko impulsu un nervu sistēmas darbības pārraidē. Ķermenis nevar strādāt bez nātrija.

Nātrijs arī saistās ar ūdeni un saglabā intracelulāro un ārpusšūnu šķidruma līdzsvaru, tādējādi regulējot asinsspiedienu - tas ir viens no nātrija loma. Jo vairāk nātrija ir asinīs, jo vairāk ūdens tas tur un augstāks asinsspiediens.

Sāls atteikums diētas laikā nonāca pie masu no sagatavojošā kultūrista diēta līdz izrādēm, kad ir nepieciešams dehidrēt ķermeni īsu laiku (!), Lai izdarītu atvieglojumu.

Kad cilvēks pilnīgi un pastāvīgi noraida sāli, viņš nosoda sevi par tādu pārtikas produktu šķidrumu, kuri satur dabisko nātriju, piemēram, tomātus. Faktiski sāls (nātrijs) izraisa ūdens aizturi, ja ēdat vairāk sāls nekā parasti. Un ar uzturu, kas nesatur sāli, tas ir ļoti vienkārši.

Kad sāls apstājas, ķermeņa mēģina saglabāt esošo nātriju un mazo, kas nāk ar ēdienu (un bez sāls uztura ir pietiekami, atkal, pāris tomātiem), un palielina hormona aldosterona līmeni, kas saistīts ar ūdens un sāls līdzsvaru. Nātrija aiztures rezultātā rodas ūdens aizture, pietūkums un svara pieaugums.

Normālā sāls uzņemšana, nepalūkojoties uz augšu un uz leju, drošāk nekā no pilnīgas sāls noraidīšanas pasargā no edēmēm. Amerikāņu sirds asociācija iesaka ēdieni ēdīt 1500 mg tīra nātrija dienā (1).

Vēl viena lieta ir tā, ka Rietumu uzturā tiešām ir pārāk daudz sāls - ēdināšanas iestādēs, pusfabrikātos un dažādos "gatavos" produktos. Sāls ir ne tikai konservants, bet arī garšas uzlabotājs (mononātrija glutamāta sastāvdaļa). Un mūsu receptori galu galā pierod pie pastāvīgas stimulēšanas, un, lai sajustu vairāk garšas, mēs arvien vairāk sāļam sāli. Tāpēc ēdienkartes sākumā ātras ēdienreizes, desu, marinādes un marinādēs tiek noraidīts pēkšņas svara zudums, jo atbrīvojas no liekā ūdens.

Pietūkums un ogļhidrāti

Ķermenis spēj glabāt ēst ogļhidrātus aknās un muskuļos glikogēna formā, kas var ātri pārvērsties par glikozi enerģijas iegūšanai.

Aknu un muskuļu glikogens ir atšķirīgs lomas. Aknu glikogens uztur stabilu cukura līmeni asinīs, tā rezerves ir apmēram 100-120 grami. Muskuļu glikogēnu izmanto tikai muskuļus savam darbam, un tā rezerves ir 250-350 grami. Tādējādi viss cilvēka vidējais organisms var uzglabāt aptuveni 350-450 gramus ogļhidrātu.

Katrs grams glikogēna piesaista trīs gramus ūdens. Kad mēs krasi samazinām ogļhidrātus uzturu, vispirms svara samazināšanās notiek straujāk - glikogēna veikalu daļējas iztērēšanas un viņu uzturā esošā ūdens zuduma dēļ.

Ja cilvēks ilgstoši uzturas ar zemu ogļhidrātu saturu, tad strauja ogļhidrātu līmeņa paaugstināšanās diētā var ietekmēt ķermeņa svaru un tā apjomu 3-4 dienas, kas izraisa šausmas svara zudumu un bailes, ka tā "nogalināja apmaiņu". Bet ir svarīgi atcerēties, ka tas ir glikogēns un ūdens, nevis tauki.

Tāpēc arī pārāk maz ogļhidrātu diēta ir ļoti stresa ietekme. Tas nevar ilgt mūžīgi, tādēļ jārūpējas par tādas pieejas ātrai svara samazināšanai praktizētājiem, ka, izejot no uztura, viņi "plūst".

Ir vēl viens tūskas iemesls, ka cilvēki, kuri zaudē ogļhidrātus, zaudē svaru (vai arī samazina to skaitu līdz minimumam). Ogļhidrāti palielina insulīna līmeni, un insulīns ir saistīts ar hormona aldosteronu, kas ir "atbildīgs" par šķidruma aizturi. Tas ir, šeit atkal reakcija uz lec: ir nepieciešams ēst ogļhidrātus ar zemu ogļhidrātu nedaudz vairāk nekā norma (īpaši salds), un organisms reaģēs ar tūsku.

Šeit izejas mērķis ir izvairīties no galējībām un pēkšņām ogļhidrātu virknēm abos virzienos.

Pūce un biezpiens

Slimēšanas interneta kopienas klupšanas bloks ir želiski un it īpaši biezpiens, no kura tiek uzskatīts, ka tas ir "plūdi". Ir vairāki mehānismi, kuru dēļ piena produkti var izraisīt ūdens aizturi organismā.

1. Neskatoties uz zemu glikēmisko indeksu, tie ievērojami palielina insulīnu (2). Un tā nav laktoze, bet pats piena proteīns. Šeit atkal mēs atceramies, ka insulīns ir saistīts ar hormona aldosteronu, kas ir "atbildīgs" par šķidruma aizturi (3). Tā rezultātā persona, kas atteicās no ogļhidrātiem un sēž ļoti stingrā diētā, var arī "ielej" lielu daudzumu piena proteīna - biezpiena vai proteīna krata. Izeja ir izkļūt no zemā ogļhidrāta un nepieļaut ogļhidrātu pārspriegumu uzturā.

2. Cukurns, neskatoties uz tā mīlīgo garšu, satur daudz nātrija (līdz 500 mg uz porciju). Ja diētā nav sāls (un ogļhidrātu), tas ir, ūdens bilance ir traucēta, tad no biezpiena iepakojuma iespējams iegūt pietūkumu. Un mēs atceramies, ka sāls aizvadīšana ar ūdeni notiek no paša sāls barošanas fakta, bet no lecēm no nātrija sāpīga vai augsta.

Svēršana

Ar svara lec, jautājums par svaru uzturs ir cieši. Cik bieži jums vajadzētu sevi nosvērt? Katru dienu, reizi nedēļā, reizi mēnesī?

Varbūt vislabākā stratēģija tiks nosvērta reizi dienā, tajā pašā laikā, bez drēbēm, tūlīt pēc tam, kad pamostas. Kāpēc tik bieži Ar laiku jūs iemācīsieties novērot un paskaidrot sev svara un ūdens bilances svārstības. Veiksmīgas ilgtermiņa diētas nebaidās no svara. Šis ir rīks.

Kad esat iemācījies savu svaru katru dienu, vismaz mēnesi, jūs redzēsit patiesu priekšstatu par progresu. Ja jūs nosverat sevi tikai vienu reizi nedēļā, ūdens trūkuma dēļ ūdens izturību var ļoti satraukt, neraugoties uz visiem centieniem. Bet kopējais mēneša attēls parādīs, ka tas ir tikai vienas dienas momentuzņēmums, kas neatspoguļo jūsu reālo progresu.

Tūska: cēloņi un cīņas līdzekļi

Kurš no mums vismaz vienu reizi savā mūžā nav pamodies, sajūta kā ūdens matracis, apbrīnojami sejas spogulī ar sakustinātu seju ar maisi zem acīm, kurā tur vismaz kartupeļi. Edemas nav apietas nevienai dāmu pusē: potīšu pietūkums vakarā, it īpaši sievietēm, kas valkā kurpes ar papēžiem, sejas pietūkums no rīta pēc pārmērīgas šķidruma un sāls lietošanas dienas iepriekš, pietūkums acīs pēc raudas, pietūkums karstā sezonā.

Ceremonija ar pietūkumu nav tā vērts. Pirmkārt, tās neizdarīt: maisi zem acīm un pūkaina seja ir apšaubāmi seksualitātes kritēriji. Otrkārt, sabojāt dzīvi. Piemēram, jūs esat uzaicināts uz restorānu, un jūs nevarat iekļūt savās mīļākajās rokassomās vai ievietot gredzenu pirkstu. Bet trešajā - un tas ir daudz sliktāks nekā jebkas, - tūska var būt nopietnu kauju simptoms.

Edema vienmēr norāda, ka ķermenī ir noticis darbības traucējums. Viņi izpaužas kā hroniska sirds mazspēja, izsīkums, nieru bojājumi, smagas gremošanas sistēmas slimības un dažas citas slimības.

Ir olbaltumvielu un elektrolītu līmeņa asinīs samazināšanās pietūkums, kā rezultātā osmotiskais spiediens samazinās un šķidrums vairs paliek traukos. Raksturīga nieru bojājuma gadījumā, ja proteīns nokļūst urīnā un samazinās tā saturs asinīs, vai bojāt aknas, ja olbaltumvielu sintēze ir traucēta.

Pietūkuma cēloņi:

Nebaidieties un analizējiet ar Jums visbiežāk sastopamos un bieži cēloņus satricinātos tūskas cēloņus un uzziniet, kā no tiem atbrīvoties!

  • Bibliotēkas pēc salda un sāļa;
  • Bibliotēkas pēc apmācības;
  • Novājēšanas bibliotēkas;
  •  bibliotēkas no ūdens trūkuma;
  • Liekā diurētiskā dzēriena bibliotēka.

    Tas ir interesanti

    • Platība ap acīm ir sava veida regulators nieru un uroģenitālās sistēmas darbā, it īpaši zem apakšējā acs plakstiņa. Tādi saucamie maisi acīs var veidoties no šķidruma aizturi vai gļotām audos un norāda urīna sistēmas slimības sākumu. Nieru edema parādās no rīta un ievērojami pazūd vai samazinās vakariņās. Somas zem acīm un pietūkušas plakstiņi ir "sveiki" no nierēm. Nekavējoties dodieties pie ārsta!

  • Ja pietūkums sāk traucēt jums tikai dienas beigās un pazūd no rīta, tad pastāv iespēja, ka sirds nespēj tikt galā ar asiņu sūknēšanu, kuras dēļ tas uzkrājas kājās, izraisot pietūkumu. Iemīlētā "dislokācijas vieta" - potīte. Papildus kāju pietūkumam, sāpēm vai diskomfortu krūtīs, vājums, elpas trūkums un gaisa trūkuma sajūta var būt arī traucējoša.
    Un nedomājat, ka pats "sirds" pietūkums tiek ārstēts pats - konsultējieties ar kardiologu.

  • Vēža tūska arī vakariņās apmeklē mūs - gumijas zeķu takas formā vai līdz apakšai un kājām. "Puffy kāju sindroms" pievienojas tūsku: tie uzbriest, sāpes un buzz.
    Ko darīt Lasiet mūsu rakstu par varikozām vēnām un dodieties pie flebologa!

  • Ir arī "hormonāla" pietūkums un visbiežāk uz kājām. Pieskaroties, tie ir blīvi: ja nospiežat, nav pirkstu izspēles. Papildus uztūkumam ir arī simptomi - ķermeņa masas pieaugums, aizcietējums, retais impulss un palielināta miegainība.
    Bez endokrinologa, jūs nevarat tikt galā, hormoni ir bīstama lieta.
  • Īsāk sakot, tūskas cēloņi ir milzīgi. Jums ir jāzina viena lieta - ja jums ir pietūkums, tas nozīmē, ka kaut kas nav kārtībā.

    Ātrā pietūkuma tests

    Ja rodas šaubas, vai esat uzbriest, nospiediet pirksti uz ādas laukuma, kas atrodas blakus apakšstilba kaulam. Atlikušais pirkstu nospiedums būs epidēmija.

    Lai gan tūskas klātbūtne ir acīmredzama: jūs jūtaties uzpūsti un "ūdensaini". Ja tam bija reljefs - tas kļūst pilnīgi neredzams. Ir apģērba gabali (īpaši gumija).

    Pietūkums no ūdens trūkuma

    Iespējams, tagad varbūt kurls nav dzirdējis, ka viņiem dienā vajadzētu dzert pietiekami daudz ūdens, bet ne visi ievēro šo noteikumu.

    Tātad, ja jūs baidāties par tūsku no pārmērīga ūdens patēriņa, tad tas nav tā vērts, jo to rašanās cēlonis bieži vien ir pretējā - mitruma trūkuma dēļ. Iedomājieties: mazs ūdens nonāk organismā. Ko viņš dara? Viņš pamatoti tic, ka ir jāglābj viss ienākošais mitrums un tas sāk "uzglabāt" šķidrumu audos, un kas, ja šī stagnācija uz ilgu laiku? Ūdens ir nepieciešama viela daudziem procesiem organismā. Dehidratācijas dēļ organisms atbrīvo mazāk šķidruma, kas izraisa tūsku. Tas nozīmē, ka, dzerot mazu ūdens daudzumu, jūs pietuvoties, jo tas ir hronisks trūkums.

    Ķermenim ir nepieciešams ūdens (ar to strādā visas mūsu sistēmas un šūnas). Ja ir ūdens trūkums, tad smadzenes dod signālu ķermenim, lai uzkrātu ūdeni.
    Šajā gadījumā ūdens kļūst par ārkārtīgi ierobežotu resursu, un organisms vairākas reizes ir spiests izmantot tādu pašu ūdeni šūnu un citu sistēmu darbam, kas mazina veselību un vispārējo labsajūtu.

    Jo vairāk ūdens iekļūst asinsritē, jo vairāk ūdens tiek nogādāts šūnās. Šādā gadījumā šūnas ražo enerģiju ar maksimālu efektivitāti, ir vieglāk piegādāt barības vielas un no šūnas noņemt toksiskas vielas. Enerģija, kas tiek ģenerēta šūnu iekšienē, tiek daļēji iztērēta pašreizējām vajadzībām, un atlikušais daudzums tiek pārvērsts enerģijas rezervēs ārkārtas situācijās.

    Ja es negribu dzert?

    Dzert, dzert, dzert, cauri nevēlas, push sevi! Arguments, ka "pati organizācija zina, ja jūs to nevēlaties, tas nozīmē, ka jums tas nav vajadzīgs", vienkārši atvainojiet.

    Cilvēka organisms nespēj regulēt ūdens patēriņu.

    Skatīties savu ģimeni, un jūs atradīsit, ka bērni dzer daudz un ar lielu prieku, un ar vecumu cilvēki vairs pienācīgi neatspoguļo slāpju sajūtu un mazāk un mazāk dzer ūdeni. Kā viņiem šķiet, jo viņi "nevēlas" dzert!

    Pat tālu (un cilvēki joprojām nav sasnieguši) 1985. gadā angļu medicīnas žurnālā "Lancet" tika publicēti dati par to, ka vecāka gadagājuma cilvēku organismā ir 3,5 līdz 6 litru šķidruma deficīts.

    Pētījumi atklāja pārsteidzošu modeli: jo augstāka ir ķermeņa ūdens nepieciešamība, jo biežāk notiek tas, ka cilvēkam nav slāpes.

    Un jā: AR VECUMU JUMS VAIRĀK VAJADZĪGI ŪDENS.

    Tikai vienā izejā: atkal dzert, dzert un dzert ūdeni (ja nav kontrindikāciju un nieru slimību)! Tas palīdzēs izvairīties no daudzām veselības problēmām (īpaši svarīga hipertensijas pacientiem, diabētiķiem, cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu, lieko svaru, vēnu vēnām, celulītu un hroniskām slimībām).

    Dzeriet nedaudz, bet bieži. Sāciet no rīta ar 1-2 glāzes tīra ūdens tukšā dūšā 30 minūtes pirms ēšanas, kā arī dienas laikā nelielās porcijās. Tādējādi ķermenis vairs neiedarbos ūdeni turpmākai lietošanai, un tūskas cēlonis tiks novērsts.

    Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert dienā?

    Ķermenim katru dienu ir nepieciešami vismaz 2,5 litri ūdens un 1/2 tējkarotes sāls, lai kompensētu dabiskos urīna, elpošanas un sviedru zudumus.

    Mūsu ūdens bilance ir atkarīga no diviem faktoriem: nātrija satura asinīs (nātrija hlorīds) un pats ūdens. Ja ķermenī nav pietiekami daudz šķidruma, nātrijs liek visām šūnām izdalīt ūdeni asinīs. Tā rezultātā tiek ražots īpašs antidiurētiskais hormons, kas samazina urīna veidošanos. Šis hormons nonāk nierēs un liek tiem saglabāt vajadzīgo ūdeni. Šajā gadījumā nierēm jāstrādā ar paaugstinātu intensitāti, lai koncentrētu urīnu un pēc iespējas atbrīvotu pēc iespējas vairāk toksisku atkritumu ar nelielu daudzumu ūdens. Tādējādi smilšu un nieru akmeņu parādīšanās.

    Sakarā ar ūdens trūkumu mēs sākam justies izslāpis. Slāpēšana rodas, kad organisms zaudē 1% no svara. Piemēram, ja jūsu svars ir 75 kg, tad jūs zaudēsiet 750 ml šķidruma. Tomēr mēs dzeram daudz mazāk nekā nepieciešams. Tāpēc mēs pastāvīgi ciešam no dehidratācijas.

    Prakse liecina, ka liela izmēra cilvēkiem vajadzētu dzert 14 g ūdens katram 450 g svaram. Personai, kura sver 90 kg, katru dienu jālieto 2,8 litri ūdens.

    Es esmu AFRAID, lai pārkrautu BIG BUNGER OF WATER spraugas

    Ķermenī nevar būt "šķīstošs" šķidrums. Nieres noņem ūdeni, tādējādi aktivizējot visu ķermeņa šūnu funkciju darbību. Ja cilvēks ir veselīgs, tad izdales sistēma darbojas efektīvi. Un pašas nieru sekas ir ļoti labas, ja asinis, kas plūst uz tām, satur daudz ūdens. Tad viņiem nav nepieciešams pārmērīgi izdarīt, mēģinot saglabāt ūdeni, lai izdzīvotu. Viņi spēj noņemt vairāk toksīnu.

    Īsāk sakot, jums ir daudz dzert, pat ja nevēlaties. Labāk ir strādāt pie nierēm, nevis padarīt ķermeni cieš no ūdens trūkuma un piespiest to darboties iespējamo robežu robežās, dodot dažiem orgāniem un sistēmām dārgo mitrumu un samazināt to daudzumu citiem.

    Datorurķēšana

    Lai kontrolētu ūdens patēriņa apjomu, iesakām izdrukāt līdzīgu plānu un veikt to kopā ar jums.
    Sviniet katru ūdens uzņemšanu: tas ļaus jums saprast, vai jūs patērē pietiekami daudz ūdens un cik daudz tas maksā, lai palielinātu summu dienā.

    Diurētisku dzērienu pietūkums

    Ļoti izplatīta kļūda ir ideja, ka ķermeņa ūdens nepieciešamība ir apmierināta ar jebkura šķidruma palīdzību. Būtiska veselības problēmu daļa ir šīs kļūdas sekas, jo ūdens un šķidrumi ir dažādas lietas. Pat piens nav tāds pats kā ūdens. Piens ir pārtika, un to vajadzētu uzskatīt par pārtiku.

    Ķermenim nepieciešams vienkāršs tīrs ūdens - nekas to nevar aizstāt. Tas ne tikai izšķīdina visus minerālvielas, olbaltumvielas, cieti un citas tajā šķīstošās sastāvdaļas, pēc kā tās pārnēsā tās visā ķermenī kā daļa no asinīm, bet arī rada enerģiju. Un pats galvenais, tas ievieš informāciju šūnās, kas nepieciešamas organisma vadībai un attīstībai.

    Tas nav piemērots kafijai, tējai, alus, soda, alkoholam, pat pienam un sulai. Tas vispār nav ūdens; viņi rīkojas pilnīgi citādā veidā organismā. Turklāt, lai arī šajos dzērienos ir ūdens, lielākā daļa no tām satur arī dehidrējošās vielas, piemēram, kofeīnu, kas no organisma attīra ūdeni, iztukšojot to.

    Dr F. Batmanghelidj raksta: "Kad jūs dzerat kafiju, tēju vai pat alu, jūsu ķermenis tiek atbrīvots no vairāk ūdens nekā tas ir dzērienā. Pēc dzeršanas izdalītā urīna daudzuma mērīšana, jūs redzēsit, ka tas pārsniedz patērēto daudzumu. Vēl viens veids, kā izņemt ūdeni pēc karsto dzērienu dzeršanas, ir palielināt svīšanu, lai atdzistu ķermeni, kas sasildīts no iekšpuses. "

    Cilvēka ķermenis nepārtraukti piedzīvo nepieciešamību pēc ūdens. Kad mēs elpojam, tas pazūd ūdeni caur plaušām. Viņš zaudē ūdeni ar sviedriem, urīnu un ikdienas izkārnījumiem. Labs indikators ķermeņa vajadzībai pēc ūdens ir urīna krāsa. Labi piesātināts ķermenis izstaro bezkrāsainu urīnu - ja neņem vērā pārtikas piedevas krāsvielas. Relatīvi dehidrētas personas ķermenī urīns ir dzeltens. Smagas dehidratācijas stāvoklī cilvēks ražo oranžā krāsa urīnu. Izņēmumi ir tie, kas lieto diurētiskos līdzekļus un izstaro bezkrāsainu urīnu no jau dehidrētas ķermeņa.

    Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka diurētiskie dzērieni (alkohols, tēja, kafija, augļu dzēriens, rīsu buljoni utt.) Palīdz organismam atbrīvoties no "papildus" ūdens. Tāpat kā "rīt pēc vakar vakariņām pietūkušu kafiju, tas palīdzēs" iztukšot ūdeni ". Bet, diemžēl, jūs varat panākt pretēju efektu.

    Tā kā alkohols, tēja / kafija noved pie dehidratācijas, kad tie tiek patērēti, signāls uzreiz nonāk smadzenēs: "neļaujiet ūdenim aiziet". Tā rezultātā iestāde atkal "uzglabā" to tūsā (neļaujot to noņemt no ķermeņa).

    Citiem vārdiem sakot, tas ir divvirzienu zobens: no vienas puses, dzerot diurētisku dzērienu, mēs drīzumā gribam doties uz tualeti (ja izdales sistēma darbojas bez traucējumiem), no otras puses, ķermenis baidās no dehidratācijas (un alkohola negatīvās sekas, ja diurētiskais dzēriens ir viņš), uzglabā ūdeni, kas viņam vajadzēs strādāt / noņemt toksiskas vielas no ķermeņa, kā rezultātā rodas tūska.

    Es negribu atteikties no kafijas / tējas. Ko darīt?

    Kas attiecas uz kafiju vai tēju, dzeriet glāzi tīra ūdens katram tasi tējas / kafijas dzēriens (izņemot noteikto diennakts devu!). Par katru 50 ml alkohola jālieto glāze tīra ūdens, lai izvairītos no saindēšanās un dehidratācijas.

    Nepārlieciet to ar tautas līdzekļiem pret tūsku: brūklenes, krūmājus, kumelītes utt. PIEŅEMT TO STRIKITISKI NORĀDĪJUMI.

    Pietūkums ar svara zudumu

    Daudzi cilvēki pamanīja, ka tiklīdz viņi nokļūst svara zaudēšanas ceļā, ķermenis kļūst ļoti mīksts, ūdeņains, ja ir kāds atvieglojums, tad tas pazūd.
    Cilvēki nekavējoties sajukuši, viņi saka, viņi bija tik elastīgi, un tagad tāpat kā ūdens matracis. Bet es paātrinu, lai jūs iepriecinātu, tas ir kaut kas, kas būtu priecīgs! Jo galu galā tauku asins mīkstināšana norāda uz tā samazināšanos!

    Kā samazināt ķermeņa tauku daudzumu? (Lasiet rakstu: "Kā tauku sadedzināt?")
    Zemādas tauki ir tauku šūnu struktūra. Mēs jau zinām, ka tauki neatstāj vietas, un tāpēc tauku šūnas nepadod uzkrāto tauku tikai vienā vietā. Aptuveni, katra šūna zaudē svaru!

    Iedomājieties tauku audus - blīvu šūnu sistēmu. Ja jūs "noņemat" gabalu no katra, kas notiek? Sistēma sabruka un kļūst brīvs, jo starp šūnām parādās vieta.
    Tā priecājies, tu zaudē svaru!

    Iziešana no maigā stāvokļa: pagaidiet, līdz audi sabiezējas un samazināsies, ti, turpina zaudēt svaru.
    Vai arī pieskaitīt un sākt ēst vairāk, lai savelktu audus.

    Starp citu, jūs nevarat palikt visu laiku ar kaloriju deficītu. Ja jūs esat apmierināts ar saviem apjomiem, bet "jūs esat ūdeņains" - jums ir nepieciešams pāriet uz uzturēšanu (tērēt tik daudz kaloriju, kā jūs saņemat)!

    Arī problēmas ar ķermeņa masas samazināšanos var rasties no kortizola pārākuma. Lasiet vairāk par to rakstā " Es neēdu vai nezaudēju svaru, "kāpēc svars paliek nemainīgs?"

    Pietūkums pēc treniņiem

    Ļoti bieži sastopama problēma: šķita, ka sporta zāle, piemēram, zirgs, arkls, šķiet, ka vajadzētu būt rezultāts, tas ir, tas nav tikai tas, kas gribēja: nākamajā rītā jūs pieaudzis pietūkums, ar sāpīgiem muskuļiem, un šis sašutums ir neticami skumji.

    Un nav iemesla skumjām, jo ​​šajā gadījumā pietūkums ir dabiska ķermeņa reakcija uz slodzi. Neparasta, spēcīga slodze maina mīksto audu (muskuļu, ādas un visu tā slāņu) stāvokli. Šāda pietūkums bieži notiek no rīta pēc treniņa ar jaunu nopietnu svaru.

    Šūnu līmenī rodas pārrāvumi, iznīcinot parastās struktūras, kuru dēļ vēlāk vari mainīt formu. Pa to laiku ķermenis to uztver kā mikrotraumu, un, ja ir ievainojumi, ir iekaisums. Ķermenis nodrošina asinsriti uz iekaisušās vietas, vielmaiņas procesi tiek paātrināti. Un tas ir ļoti labi zaudēt svaru. Bet pēc iekaisuma ir atšķirīga reakcija, un tiek saukta viņas tūska.

    Kas ir pietūkums? Tas ir šķidruma pieplūdums, piepildot ar šķidrumu asinsvadu paplašināšanās dēļ. Turklāt šis šķidrums ir piesātināts ar mikroelementiem, nukleīnskābēm un citiem būvmateriāliem, kas ir nepieciešami, lai atjaunotu organisma vai tās daļas integritāti. Tāpēc tūska nav slikta, bet dabiska...

    Ko darīt un kā cīnīties?

    Un neko nemaz. Uzgaidiet pāris dienas un viss iet pats. Ja jūs vēlaties palīdzēt ķermenim, tad dzeriet vairāk ūdens (jā, šis ieteikums tiks atkārtots miljons reižu). Vienkāršs tīrs ūdens bez gāzes. Ēd augļus un dārzeņus ar augstu minerālvielu un šķiedrvielu. Ir ļoti svarīgi gulēt, un labāk ir gulēt agri un pamodīties agri.
    Kamēr mēs gulējam, mūsu ķermenis turpina darboties, bet klusā režīmā notiek anaboliskie procesi (līdz 70% augšanas hormona tiek izdalīta, tas nozīmē, ka muskuļi aug,) smadzenes un nervu sistēma atpūšas.

    Cinks var palīdzēt. Kāpēc tas ir tik svarīgi mūsu ķermenim, jūs mācīsities šajā rakstā.

    Ja jūs ievērosit šos ieteikumus, veiciet pašsamazināšanu, uzņemiet siltu vannu vai, gluži pretēji, uzmundrinat kontrasta dušu, pietūkums samazināsies ātrāk, nekā jūs gaidīsit, un ķermenis jutīsies gaismā, jautrs un gatavs iekarot jaunus redzeslokus.

    Pūšanās pēc sāļa un salda uztura

    Pat veseliem cilvēkiem, pēc ēšanas pārāk sāļš vai, gluži pretēji, pārāk salds ēdiens, attīstās nedaudz pietūkums, kas ātri iziet.

    KĀDĒĻ IZSLĒGTS NO SĀLS?

    Kā zināms, cilvēka ķermenis ir 75% ūdens. Tajā pašā laikā ūdens molekulas ir saistītas ar noteiktām vielām - olbaltumvielām, ogļhidrātiem, minerālvielām. Lai saglabātu normālu dzīvotspēju, ķermenis ir spiests sasniegt optimālo ūdens un sāls līdzsvara līmeni.

    Jo vairāk sāls ir cilvēka ķermenī, jo vairāk šķidruma tas pats uzkrājas, lai saglabātu līdzsvaru. Liekā šķidruma gadījumā organisms ātri atbrīvojas no tā. Tāpēc pēc sāļās ēdienreizes (piemēram, sālītas zivis, žāvētas gaļas, siers) mēs esam tik izslāpuši.

    Liela šķidruma daudzuma palielināšanās palielina asins tilpumu, tāpēc uz kājām var parādīties viegls pietūkums. Tomēr, ja personai nav slimību, tad šis pietūkums ātri iziet, tiklīdz attīstās sāļi ar urīnu.
    Kā jūs zināt, viena sāls molekula saistās ar 20 ūdens molekulām un tiek noglabāta tauku šūnās. Tie, kā rezultātā palielina apjomu, un parādās "liekā svara".

    Kāpēc no cukura rodas pietūkums?

    Pārmērīgs saldumu patēriņš var izraisīt arī tūsku. Pārmērīgs cukura daudzums uzturā palielina hormona insulīna līmeni asinīs, kas var izraisīt organisma nātrija aizkavēšanos, radot ļaunu ciklu.

    Grunts līnija: saldais pats par sevi ir tūskas cēlonis. Esiet modrs un ierobežojiet cukura un saldo ēdienu uzņemšanu.

    Ēdiet pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu, jo daudzi no tiem ir bagāti ar kāliju (tas ir nātrija pretstats), kas palīdz noņemt ķermeņa šķidrumu.

    Kā atbrīvoties no tūskas?

    Universālie līdzekļi: dzert lielu daudzumu ūdens, nevajadzīgi ēst dzert ar diurētisku efektu (augļu dzērieni, sulas, kafija, tēja, alkohols), sāls un cukurs, neuztraucieties un apmeklējiet ārstu, jo atsevišķas slimības jāārstē individuāli!

    Piemēram, ja rodas sirds, nieru, vēnu un aknu edema, diurētiskie līdzekļi var efektīvi ietekmēt. Alerģisku un iekaisīgu epidēmiju gadījumā tiek lietoti antialerģiski (antihistamīna līdzekļi). Ar artrītu un artrītu - lieto pretiekaisuma līdzekļus.

    Atlaidiet savus papēžus un sāciet spēlēt sportu.

    Jūs varat pievienot dabisko diurētisko līdzekli (ļoti saprātīgos ierobežojumos):

    1. Ielej 2 glāzi brūklenes lapas ar glāzi ūdens, vāriet 30 minūtes un celmu. Dzeriet mazās mērces visu dienu. Efektīva pēdu pietūkumam.

  • Pārmērīgu šķidrumu var noņemt no ķermeņa, izmantojot daudzus dārzeņus, augļus un ogas, piemēram, tūsku, ir ieteicams ēst zemenes līdz pilnīgai piesātināšanai ikreiz.

  • Melnās varavīksnes lapu infūzija palīdz atbrīvoties no liekā urīnskābes un purīna vielu ķermeņa, tādēļ tā ir dzērusies ar tūsku un urīna aizturi.
  • ⛔Bet mums nevajadzētu aizmirst, ka pati tūska nav slimība, bet tikai sekas, un tas ir nepieciešams, lai ārstētu pamata slimību! Kompetentā ārstēšana var nozīmēt tikai ārstu.

    Treniņa no tūskas

    Šis uzdevums faktiski ir daļa no slavenās japāņu veselības sistēmas Nishi, kas papildus diētai un tīrīšanas darbībām ietver arī vibrācijas vingrošanu.
    Tas spēj radīt lieliskus ieguvumus ķermenim, un ne tikai atbrīvo kāju tūsku, bet arī uzlabo vispārējo veselību. Mēs iesakām veikt to ikvienam, pat tiem, kas necieš no tūskas.

    1. Liegu uz grīdas, paceliet rokas un kājas uz augšu.
    2. Vienlaicīgi enerģiski krata kājas un rokas, it kā jūs krata ūdens. Kustībai vajadzētu būt bieža, vibrējoša. Ne mazāk kā 1 minūti. Un labāk - ilgāk.
    3. Veikt šo uzdevumu labi pirms gulētiešanas. Un arī vairākas reizes dienas laikā.

    Šī vienkāršā manipulācija strādā brīnumus. Sāciet regulāri veikt nodarbību, un jūs būsiet pārliecināts par tā labvēlīgo ietekmi uz ķermeni un uz veselības stāvokli un izskatu.

    ÂB IMPORTANT: Atcerieties, ka pietūkušā stāvoklī ir aizliegts masāžas!

    Esiet veselīgi un ļaujiet vakariņām izturēt vieglu apavu problēmu un nekad neatstājot acis no rīta nekad neaizskar tevi un tavu mīļo!